Nos últimos anos, o bem-estar físico e mental se tornou cada vez mais importante para um bom estilo de vida. Uma técnica amplamente estudada e aplicada, que contribui para o equilíbrio natural do corpo e da mente, é a aromaterapia. Sendo assim, iremos explorar nesta leitura – de forma simples e informativa – como integrar os óleos essenciais em sua rotina diária, e como eles podem enriquecer seu estilo de vida.
A aromaterapia é baseada no uso medicinal de óleos essenciais extraídos de plantas, flores, árvores e frutas. Esses óleos, quando utilizados corretamente e de maneira segura, podem ter efeitos curativos e preventivos tanto no corpo, quanto na mente. Se você é iniciante neste universo, não se preocupe, vamos facilitar seu entendimento passo a passo.
Aqui estão algumas melhores práticas a serem seguidas para que você possa integrar a aromaterapia de forma segura e eficaz em sua rotina diária.
Conhecendo os óleos essenciais
Em primeiro lugar, é preciso entender o que é um óleo essencial. Este é um líquido volátil e altamente concentrado, extraído de diversas partes (raízes, caule, folhas e flores) de plantas, cujas propriedades medicinais podem ajudar a aliviar dores, melhorar a qualidade do sono, melhorar o humor, auxiliar a digestão, entre outros benefícios.
Mas, antes de começar a comprar todos os óleos que você encontrar na loja, é importante saber suas necessidades pessoais e conhecer as propriedades básicas de cada um deles. Descobrir quais são os melhores para uso diário e quais são mais adequados para uso ocasional vai auxiliar a sua escolha.
Alguns óleos de uso comum podem (e devem) fazer parte do nossso acervo pessoal, para resolver a maioria das situações cotidianas. São eles: a lavanda (que tem propriedades calmantes e pode ajudar a melhorar o sono), o eucalipto (que é ótimo para a saúde respiratória) e a hortelã-pimenta, (que pode auxiliar na digestão e em dores musculares).
Formas de usar os óleos essenciais e incorporar em seu estilo de vida
Os óleos essenciais podem ser usados de várias maneiras: inalação, aplicação tópica e difusão são as mais recomendadas. A inalação e a difusão são normalmente realizadas através de um difusor, pessoal ou de ambiente, ou inalando o óleo nas mãos ou diretamente no frasco. A aplicação tópica envolve diluir o óleo essencial em um óleo carreador (geralmente, em um óleo vegetal que complemente sua ação terapêutica) e aplicar na pele. Lembre-se, cada óleo tem uma forma recomendada de uso, por isso é sempre importante ler as instruções do fabricante e consultar um especialista em aromaterapia.
Começando com pequenas doses
Os óleos essenciais são altamente concentrados, portanto uma gota já é suficiente para atingir os benefícios esperados em muitos casos. Assim como com qualquer mudança na rotina, é melhor começar com pequenas doses e ir aumentando lentamente. Isso permite que você observe como seu corpo responde ao óleo essencial antes de adotá-lo em sua rotina diária.
Mantenha-se seguro
Apesar de todos os benefícios potenciais, os óleos essenciais são substâncias poderosas que devem ser manuseadas com cautela. Devido à sua alta concentração, alguns óleos podem ser tóxicos ou irritantes quando ingeridos ou aplicados diretamente sobre a pele, sem diluição.
Além disso, eles podem causar reações alérgicas em algumas pessoas. É sempre uma boa ideia fazer um teste de alergia antes de usar um novo óleo essencial, passando uma gota diluída em óleo vegetal no pulso e aguardando 24 horas, para verificar possíveis reações. Consulte um profissional capacitado caso ainda tenha dúvidas ou alguma preocupação.
Incluindo os óleos essenciais na rotina e em seu estilo de vida
Uma vez que você tenha entendido essas melhores práticas, como você pode integrar os óleos essenciais em sua rotina diária? Aqui estão algumas dicas:
- No início do dia: adicione algumas gotas do seu óleo essencial preferido a um difusor para começar seu dia com uma sessão aromática.
- Para alívio imediato do estresse: tente inalar diretamente de um frasco de óleo essencial. Certifique-se de fazê-lo de maneira segura, mantendo o frasco à distância do seu nariz, de modo que seja possível sentir o aroma sem encostar.
- Se você trabalha sentado: tente misturar algumas gotas de óleo de lavanda em um óleo carreador e aplique na parte de trás do pescoço e nos ombros para ajudar a aliviar a tensão.
- Antes de dormir: pingue 1 ou 2 gotas de óleo de lavanda em seu travesseiro para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
- Se tiver dor de cabeça: experimente combinar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um óleo carreador e aplique nas têmporas e na testa para alívio.
A aromaterapia é uma maneira natural de melhorar sua saúde e bem-estar diários. No entanto, deve sempre ser usada de maneira segura e com conhecimento adequado, consultando um profissional especializado sempre que for necessário. Pronto, agora você está encorajado a explorar e descobrir como a beleza da aromaterapia pode se adequar à sua vida diária!
